Questo piatto racchiude tutti i sapori del tradizionale cavolo ripieno in casseruola. È un pasto abbondante e abbondante con molti avanzi.
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Casseruola di cavolo non ripieno
Tempo di preparazione15 minutiTempo di cottura40 minuti Portata: Portata principale Porzioni: 10 Calorie: 309kcal Autore: Senza glutine e altro
ingredienti
▢ ½ libbra (227 g) di carne macinata magra
▢ ½ libbra (227 g) di carne di maiale macinata
▢ 2 cucchiai (30 ml) di olio extra vergine di oliva, divisi
▢ 2 tazze (230 g) di cipolla gialla a dadini
▢ 1 cucchiaio (15 g) di aglio tritato
▢ 1 lattina (14,5 once) di pomodori a cubetti, non sgocciolati
▢ 2 tazze (473 ml) di succo di pomodoro
▢ 2 cucchiaini (36 g) di sale kosher, divisi
▢ 1 cucchiaino (1,2 g) di aneto essiccato
▢ 1 cucchiaino (1 g) di timo essiccato
▢ ½ cucchiaino (1 g) di paprika dolce
▢ ¼ di cucchiaino (0,6 g) di pepe nero
▢ 3 tazze di riso bianco a grani lunghi cotto
▢ 8 tazze (800 g) di cavolo verde tritato
▢ Spray da cucina
▢ 2 tazze (226 g) di mozzarella grattugiata
▢ ¼ di tazza (15 g) di prezzemolo a foglia piatta tritato, per guarnire
Consuetudine statunitense - Sistema metrico
Istruzioni
▢ Preriscaldare il forno a 180°C.
▢ Scalda una padella larga e profonda o un forno olandese a fuoco medio-alto e aggiungi la carne macinata di manzo e maiale, spezzettandola con un cucchiaio. Cuocere fino a quando la carne sarà dorata e non più rosa, circa 6-7 minuti. Scolare e mettere da parte.
▢ Nella stessa padella, scalda 1 cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungere la cipolla e cuocere fino a quando sarà tenera e traslucida, circa 7-8 minuti. Aggiungere l'aglio e cuocere finché non diventa fragrante, circa 30 secondi.
▢ Versare i pomodori a cubetti e il succo di pomodoro. Aggiungere il manzo, il maiale, 1 cucchiaino di sale, l'aneto, il timo, la paprika e il pepe nero e portare a ebollizione. Ridurre il fuoco al minimo, coprire e cuocere finché la salsa non si sarà leggermente addensata, circa 15 minuti. Unire il riso cotto e mettere da parte.
▢ Nel frattempo, scalda il restante cucchiaio di olio d'oliva in una padella grande separata a fuoco medio-alto. Aggiungere il cavolo e 1 cucchiaino di sale. Cuocere il cavolo, mescolandolo spesso, finché non sarà appassito e appena tenero, circa 8-10 minuti.
▢ Ungere una casseruola 9x13 con spray da cucina. Metti metà del cavolo sul fondo del piatto, seguito dal composto di riso e da 1 tazza di formaggio. Ripeti con gli ingredienti rimanenti.
▢ Copri bene la pirofila con un foglio di alluminio, quindi trasferiscila nel forno e cuoci per 30 minuti. Rimuovere la pellicola e continuare a cuocere fino a quando il formaggio diventa pieno di bolle e dorato, circa altri 15 minuti. Guarnire con prezzemolo fresco prima di servire.
Nutrizione
Valori nutrizionali Casseruola di cavolo non ripieno Quantità per porzione Calorie 309 Calorie dai grassi 153 % Valore giornaliero* Grassi 17 g 26% Grassi saturi 7 g 35% Grassi trans 0,3 g Grassi polinsaturi 1 g Grassi monoinsaturi 8 g Colesterolo 50 mg 17 % Sodio 652 mg 27% Potassio 432 mg 12% Carboidrati 23 g8 % Fibre 2g 8% Zucchero 5g 6% Proteine 16g 32% Vitamina A 613IU 12% Vitamina C 34mg 41% Calcio168 mg 17% Ferro 2 mg 11% * I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2000 calorie.