Questa ciotola per frullato antinfiammatorio è piena di bacche che contengono alti livelli di antiossidanti, flavonoidi e antociani e offrono potenti proprietà antinfiammatorie.
Ciotola per frullato di frutti di bosco Açai
Tempo di preparazione10 minutiTempo totale10 minuti Corso: Colazione, Piatto principale Porzioni: 1 Calorie: 1305kcal Autore: Liz Hoobchaak
ingredienti
▢ 1 banana congelata
▢ 1 tazza di ciliegie congelate, snocciolate
▢ 1 tazza di mirtilli congelati o freschi
▢ 1 cucchiaio di polvere di bacche di açai
▢ 2 tazze di latte di cocco puro in scatola (utilizzare una marca che non contenga gomma di guar)
▢ Succo di 1 lime
▢ 1 cucchiaio di miele
Istruzioni
▢ Metti tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità. Usa lo stantuffo di un frullatore per spingere la frutta congelata verso la lama. Versare in una ciotola e guarnire con la frutta preferita, noci, semi, muesli o cocco grattugiato. Essere creativo! Le opzioni di guarnizione per le ciotole di frullato sono infinite.
Nutrizione
Informazioni nutrizionali Ciotola di frullato di açai ai frutti di bosco Quantità per porzione Calorie 1305 Calorie dai grassi 927 % Valore giornaliero* Grassi 103 g 158% Grassi saturi 86 g 430% Grassi polinsaturi 1 g Grassi monoinsaturi 4 g Sodio 62 mg 3% Potassio 1848 mg 53% Carboidrati 105 g 35% Fibre 14 g 56% Zucchero 64g 71% Proteine 13g 26% Vitamina A 244IU 5% Vitamina C 39mg 47% Calcio 115mg 12% Ferro 16mg 89% * I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2000 calorie.
