Circa 1 persona su 100 ha la celiachia, il che la rende una delle malattie autoimmuni più comuni (ma sottodiagnosticate) al mondo. Questa malattia può avere un enorme impatto sulla qualità della vita di una persona e spesso si traduce in altri effetti negativi dannosi, come stress e ansia. Per quelle persone che lottano con una malattia cronica, invisibile o meno, praticare la meditazione può offrire enormi ricompense sia per il corpo che per la mente.
Per chi soffre di celiachia, gli effetti della loro malattia possono essere spiacevoli nel migliore dei casi e debilitanti nel peggiore dei casi. Al contrario della sensibilità al glutine, dalla quale le persone possono manifestare solo sintomi più lievi, la celiachia è una malattia autoimmune che alla fine può portare a malnutrizione e altri gravi problemi di salute. Non esiste una cura nota per la celiachia; invece, le persone devono semplicemente provare a seguire una dieta rigorosa senza glutine per ridurre al minimo i sintomi e prevenire eventuali complicazioni a lungo termine.
L'impatto di questa malattia sulla vita quotidiana non può essere sottovalutato: chi soffre di celiachia può vivere nella costante paura del cibo, con la continua necessità di controllare le etichette degli alimenti e pianificare i pasti in anticipo, unita alla perenne preoccupazione di visitare ristoranti con amici per paura di ammalarsi. Tutto ciò può mettere a dura prova la salute e il benessere della persona, non solo fisicamente ovviamente, ma anche emotivamente e mentalmente.
Questo non vuol dire, ovviamente, che le persone affette da celiachia non possano condurre una vita felice e sana: semplicemente incontrano più sfide nel farlo. Una di queste sfide è imparare a gestire lo stress e l'ansia di convivere con una condizione cronica e proteggere il loro benessere in modo sostenibile e olistico.
Lo stress, che è stato classificato come "l'epidemia di salute del 21 ° secolo" dall'Organizzazione mondiale della sanità e può essere sperimentato come conseguenza della celiachia, può effettivamente contribuire a rendere una malattia autoimmune anche peggiore di quanto non sia già. È stato da tempo stabilito che lo stress è un fattore chiave nell'esperienza di molte malattie e sembra avere un impatto speciale su quelli con condizioni croniche.
Questo perché quando ci sentiamo intensamente stressati, possiamo sperimentare sintomi estremamente simili ai sintomi della celiachia (come stanchezza e problemi digestivi), esacerbando una situazione già difficile e innescando la paura di soffrire di una riacutizzazione. Alcune persone credono addirittura che la loro celiachia sia stata scatenata da un evento di vita stressante, come il divorzio, e potrebbero scoprire che il loro corpo è meno collaborativo quando sono ansiosi e infelici.
Questo circolo vizioso di stress, sintomi intensi e più stress possono sembrare un ciclo inevitabile ed estenuante dal quale una persona che soffre della malattia potrebbe non vedersi mai staccarsi. C'è un modo per aiutare la situazione, però, attraverso la pratica della meditazione.
La meditazione è uno strumento prezioso che può essere utilizzato per alleviare lo stress della convivenza con la celiachia. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcuni considerano la meditazione un modo completamente naturale per regolare il nostro sistema immunitario (e le prove certamente suggeriscono che migliora la funzione immunitaria). Fornisce anche una vasta gamma di altri benefici per la salute scientificamente supportati, oltre ad essere estremamente utile per affrontare lo stress.
Abbiamo solo bisogno di esercitarci per 20 minuti al giorno per essere in grado di vedere i risultati, a patto di trovare il tempo per farlo su base regolare (ogni giorno è il migliore). Una semplice meditazione basata su mantra che possiamo provare richiede di ripetere la parola "beeja" più e più volte nella nostra mente mentre cerchiamo di calmare il rumore di altri pensieri. Concentrandoci su questa parola, alleniamo il nostro cervello a connettere mente e corpo e ad essere presenti nel momento senza preoccuparci di altre cose che accadono in passato o in futuro.
I significativi effetti riparatori della meditazione possono portare armonia tra il nostro corpo, mente e sistema nervoso, fornendo così al nostro corpo l'opportunità di resettarsi e riposare a un livello profondo.
Durante la meditazione, i nostri livelli di riposo e quiete sono così profondi che il nostro cervello è in grado di ricablare se stesso per fornire una risposta più equilibrata e adattiva alle sfide che dobbiamo affrontare. La tecnologia di imaging del cervello suggerisce che solo 3 mesi di meditazione riducono l'amigdala (noto anche come "centro dello stress") e aumentano la nostra materia grigia, rendendoci più calmi e mentalmente più resistenti.
Ciò è particolarmente vantaggioso per coloro che soffrono dello stress che può causare convivere con una condizione cronica, poiché la risposta "combatti e fuggi" non è più così facilmente innescata. L'esperienza dello stress e la paura delle riacutizzazioni sono un problema comune per chi convive con la celiachia, quindi imparare a dissipare lo stress in modo naturale può davvero cambiare la vita.
Aneddoticamente, molte persone trovano che la meditazione allevia i sintomi dei disturbi autoimmuni, ed è teorizzato che il tempo trascorso meditando (più lo stato dell'essere rilassato che segue una sessione meditativa), lenisca una risposta immunitaria iper reattiva in modo che il nostro corpo sia più in grado di distinguere la differenza tra ciò che potrebbe danneggiarci e ciò che non lo farà.
Inoltre, se riusciamo a controllare lo stress attraverso la meditazione, allora possiamo sicuramente considerarlo un esercizio antinfiammatorio. La meditazione che utilizza i mantra può aiutarci a gestire la nostra risposta allo stress, in modo che il nostro sistema immunitario diventi meno iperattivo e abbia il potenziale per ridurre i sintomi di infiammazione e disagio.
Se soffri di una malattia cronica invisibile, come la celiachia, la meditazione può aiutarti a rimanere naturalmente ottimista e avvicinarti alla tua salute fisica e mentale con una pratica che fornisce sollievo dallo stress, dall'ansia e dalla depressione, fornendoti quindi gli strumenti per affrontare meglio la tua malattia autoimmune.
Pensalo come un rituale di cura di te stesso - puoi anche farlo mentre aspetti che il bollitore bolle - e consideralo una pratica di guarigione quotidiana piuttosto che una destinazione verso la quale devi tendere. Il viaggio ne varrà la pena.