Muesli senza cereali
Frutta secca, semi e cocco sostituiscono i cereali in questo semplice muesli senza cereali. Goditi qualche cucchiaio con frutta fresca, yogurt e / o latte di cocco per una colazione abbondante.
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Muesli senza cereali
Frutta secca, semi e cocco sostituiscono i cereali in questo semplice mix. Goditi qualche cucchiaio con frutta fresca, yogurt e / o latte di cocco per una colazione abbondante. Tempo di preparazione15 minTempo totale15 min Portata: Colazione Porzioni: 10 porzioni (4,5 tazze) Calorie: 289kcal Autore: Hallie Klecker
ingredienti
- ▢ 1 tazza (80 g) di cocco grattugiato non zuccherato
- ▢ 1 tazza (72 g) di fiocchi di cocco non zuccherati
- ▢ ½ tazza (53 g) di mandorle a fette
- ▢ ½ tazza (55 g) di noci o noci pecan tritate
- ▢ ½ tazza (56 g) di semi di girasole o di zucca
- ▢ ½ tazza (75 g) di ribes essiccato o uvetta
- ▢ ½ tazza (55 g) di semi di lino macinati (o combinazione di lino macinato e semi di chia)
- ▢ 1 cucchiaino (2,6 g) di cannella in polvere
- ▢ Un pizzico di sale marino kosher o fino
US consuetudine - metrico
Istruzioni
- ▢ Unire tutti gli ingredienti in una ciotola capiente. Conservare in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per un massimo di 4 settimane.
Nutrizione
Fatti di nutrizione Grano-Free Muesli Quantità per dose Calorie 289 calorie dai grassi 207 % valore quotidiano * Fat 23g 35% grassi saturi 9g il 45% di sodio 30mg 1% Potassio 341mg 10% carboidrati 18 g 6% fibra 7g 28% di zucchero 10g 11% di proteine 7g 14% vitamina A 5IU 0% vitamina C 1 mg 1% calcio 71 mg 7% ferro 2 mg 11% * I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta a 2000 calorie.