C'è un doloroso paradosso nel mondo moderno: superficialmente, sembriamo essere più connessi che mai, eppure, in alcuni dei modi più importanti, è vero l'esatto contrario. In effetti, siamo sempre più soli, separati dalla natura e lottiamo per connetterci con noi stessi.
Il punto è questo: sappiamo di aver bisogno di una connessione più sana nelle nostre vite. I nostri legami con coloro a cui teniamo, l'ambiente naturale e il nostro senso di sé devono essere reclamati per una buona salute mentale e fisica. Brain Wash descrive una varietà di modi per iniziare a riportare questi tipi di connessione nelle nostre vite. Oltre a queste tecniche, ecco 4 potenti metodi per recuperare una connessione significativa nella tua vita.
Al giorno d'oggi, passiamo troppo poco tempo a costruire le nostre connessioni significative. Ma quel che è peggio, il tempo prezioso che dedichiamo al miglioramento di questi collegamenti è stato notevolmente ridotto. Il cervello umano è notoriamente pessimo nel multitasking, quindi se vogliamo fare qualcosa di buono, dobbiamo concederci un'opportunità per un singolo oggetto di focalizzazione.
Eppure, mentre tentiamo di connetterci, siamo continuamente distratti, tirati fuori dalle conversazioni, i nostri momenti di introspezione o di legame con la natura scossi dalle notifiche sui nostri telefoni, dalle chiacchiere di sottofondo sulla TV o dal bisogno impulsivo di controllare la nostra posta elettronica .
Il tempo speso per riconnettersi è semplicemente troppo prezioso e troppo scarso per consentire che ciò accada. A tal fine, inizia a fare un punto per rimuovere tutte le potenziali distrazioni quando stai cercando di connetterti e presto vedrai notevoli ricompense.
La maggior parte di noi ha un'agenda fitta. Oltre agli eventi previsti, ci sono innumerevoli aggiunte dell'ultimo minuto ai nostri calendari. Quando abbiamo pochi istanti tra le attività, è fin troppo facile riempirli di TV o navigazione web senza cervello. Questo è il motivo per cui è così importante inserire in anticipo il tempo di connessione nei nostri programmi.
Come ha detto Benjamin Franklin, "se non riesci a pianificare, prevedi di fallire". Questo è un consiglio saggio, soprattutto perché riguarda la costruzione dei nostri legami con le altre persone, il rafforzamento della nostra connessione con noi stessi e il miglioramento dei nostri rapporti con la natura. A meno che non prendiamo provvedimenti per queste attività essenziali e delineiamo esplicitamente il tempo e il luogo in cui si svolgeranno, è probabile che permettiamo a qualcos'altro di prendere il loro posto.
Fortunatamente, è facile aggirare questo problema prevenibile. Puoi impostare rapidamente una data e un'ora per una telefonata con qualcuno a cui tieni, inserire una passeggiata nella natura sul tuo calendario o bloccare una finestra quotidiana per l'introspezione meditativa.
Le nostre conversazioni con gli altri possono diventare alcuni dei nostri ricordi più cari. Ma è chiaro che non tutte queste interazioni sono significative. La maggior parte delle volte parliamo di banali e superficiali, poiché questi sono argomenti facili e inoffensivi. Tuttavia, se speriamo di creare una connessione profonda e duratura con coloro che ci circondano, dobbiamo fare uno sforzo per impegnarci in conversazioni più ricche.
Ricorda, stiamo tutti cercando di capire le risposte alle domande più profonde della vita. Nonostante ciò, tendiamo a evitare di parlarne con gli altri. Invece, ci concentriamo sul tempo o sugli ultimi giochi sportivi e sui reality. Questo non vuol dire che quelle conversazioni siano una perdita di tempo, ma solo che dovremmo anche fare uno sforzo attivo per discutere le questioni più impegnative.
Come punto di partenza, la prossima volta che sei in una conversazione con qualcuno a cui tieni, valuta la possibilità di chiedergli cosa gli interessava di più di recente o qualcosa di inaspettato che ha imparato nell'ultima settimana.
Quando stiamo cercando di creare un cambiamento positivo duraturo, prendersi il tempo per riflettere oggettivamente sui nostri progressi può essere la parte più difficile. Eppure, questo potrebbe essere il pezzo più importante del puzzle. Una cosa è pianificare più opportunità di connessione di qualità, ma dobbiamo fermarci a chiederci: quanto bene ci siamo convertiti? Siamo davvero riusciti a portare più connessione nella nostra settimana?
Quando creiamo una pausa designata per la riflessione nel nostro programma, otteniamo così tanti dati preziosi. Possiamo fare domande come "cosa è andato storto?" e "cosa ha avuto più successo?" che aiutano a rendere più efficaci ulteriori tentativi di connessione e sottolinea i molti modi in cui possiamo essere sventati nei nostri sforzi, permettendoci di evitarli meglio.
Considera l'idea di aggiungere solo una finestra di 10 minuti ogni settimana per riflettere sui 7 giorni precedenti e poniti domande come le seguenti:
Con così tante distrazioni intorno a noi, è fondamentale diventare architetti del nostro tempo. Dobbiamo progettare consapevolmente le nostre vite per favorire la connessione e questi suggerimenti sono un ottimo punto di partenza. Tuttavia, sappiamo che ognuno di voi ha i propri modi per aumentare la connessione nelle proprie vite e ci piacerebbe avere tue notizie! Facci sapere i tuoi modi preferiti per promuovere la connessione nei commenti qui sotto!
Affrontiamolo. È molto più facile accendere la TV, il computer o lo smartphone e controllare i media più recenti che svolgere la maggior parte delle altre attività. Ma se ti ritrovi con un po 'di tempo in più durante il giorno, vale la pena considerare come puoi diventare più consapevole con esso, e in particolare come puoi flettere i muscoli della tua creatività. Un paio di ottime opzioni sono l'arte e la musica. Questo non significa che devi essere un Rembrandt o un Mozart! In effetti, potrebbe essere meglio non avere in mente un obiettivo o uno standard specifico. Invece, guarda le attività che ti piacciono e ti permettono di essere flessibile e sperimentare nuove idee. Ecco alcuni ottimi posti per iniziare:
Connettiti con la musica
Con la musica, il pianoforte e la chitarra sono sicuramente ottime opportunità per esercitare la creatività. Tuttavia, possono essere costosi e potrebbe essere necessario un po 'di sforzo per imparare le basi. Uno strumento che Austin ha davvero apprezzato nell'ultimo anno è l'ukulele. Questo è un liuto piccolo e relativamente economico. Ha un suono fantastico e rilassante ed è molto facile da suonare e sperimentare. I bongo sono un altro modo divertente per rilassarsi e diventare creativi (prova a suonare insieme alle tue canzoni preferite). Infine, non dimenticare il registratore! Questo strumento versatile e facile da imparare potrebbe essere stato un requisito quando eri a scuola, ma non c'è motivo per cui non possa essere un diversivo divertente da adulto.
Connettiti con Art
Nell'arte è facile confrontarsi con gli altri e perdere la fiducia (dai un'occhiata ai dipinti di Reisha Perlmutter e vedrai di cosa stiamo parlando). La chiave qui è trovare qualcosa che puoi goderti senza una preoccupazione schiacciante per il risultato. Doodling è un modo divertente per iniziare. Per un appuntamento serale o una chat video, prova un gioco in cui ti vengono proposte sfide di disegno di 5 minuti che possono essere ridicole quanto vuoi. Un altro modo calmante per praticare la creatività è con i libri da colorare per adulti. È sorprendente quanto possa essere divertente questo.
Ora, questa discussione sull'importanza di riconnettersi agli altri può sembrare in contrasto con tutti i messaggi che stiamo ricevendo che sembrerebbero indicare che è meglio stare a distanza dalle persone. A dire il vero, dato che ci troviamo di fronte all'attuale situazione pandemica, questo è un consiglio importante. Ma il punto è che, sebbene abbiamo bisogno di rimanere fisicamente distanti dagli altri, in realtà è dannoso per noi creare situazioni che ci fanno sentire isolati e scollegati. In questi giorni è il momento di vedere come possiamo riconnetterci agli altri virtualmente, per telefono, in videoconferenza o anche semplicemente scrivendo una vecchia lettera. E in ogni caso, non c'è motivo per cui non possiamo socializzare se ci atteniamo alle raccomandazioni sulla distanza appropriate.
Detto questo, sappiamo che ognuno di voi ha i propri modi per aumentare la connessione nelle proprie vite, e ci piacerebbe avere tue notizie! Facci sapere i tuoi modi preferiti per promuovere la connessione nei commenti qui sotto!