Zuppa in un barattolo

Non c'è niente di meglio di una calda tazza di zuppa in una giornata piovosa. Qui in Florida, alcuni giorni estivi sono bui e piovosi. Questa zuppa in barattolo è la migliore zuppa per tenerti caldo e accogliente durante una giornata di pioggia. Questa zuppa è semplice da preparare ed è deliziosa.

Per preparare questa zuppa unisci la salsa chili all'aglio, San-J 25% Less Sodium Tamari e il miso sul fondo di un barattolo capiente. Quindi metti a strati il ​​tofu, gli spinaci, le carote, i noodles e i semi di sesamo sopra la salsa. Quando sei pronto per mangiare, versa dell'acqua bollente nel barattolo e lasciala riposare per 5 minuti. Questa zuppa è perfetta da preparare in anticipo da portare al lavoro a pranzo o per una cena veloce.

Prova questa zuppa!

Zuppa in un barattolo

Tempo di preparazione5 minutiTempo di cottura5 minuti Portata: zuppa Porzioni: 1 persona Calorie: 388kcal Autore: Senza glutine e altro

ingredienti

• ▢ 2 cucchiai di salsa all'aglio e peperoncino
• ▢ 1 cucchiaio di San-J 25% in meno di sodio Tamari
• ▢ 2 cucchiaini di pasta di miso senza glutine
• ▢ ½ tazza di tofu extra compatto, tagliato a cubetti
• ▢ ½ tazza di spinaci novelli
• ▢ ½ tazza di carote tritate
• ▢ 2 once di vermicelli di riso
• ▢ 1 cucchiaino di semi di sesamo bianco e nero
• ▢ 2 tazze di acqua bollente

Istruzioni

• ▢ Unisci la salsa chili all'aglio, il tamari e il miso sul fondo di un barattolo capiente con coperchio. Strato in tofu, spinaci, carote, spaghetti di riso e semi di sesamo.
• ▢ Quando sei pronto da mangiare, versa dell'acqua bollente e lascia riposare per 3–5 minuti.

Nutrizione

Valori nutrizionali Zuppa in barattolo Quantità per porzione Calorie 388 Calorie da grassi 45 % Valore giornaliero* Grassi 5 g 8% di grassi saturi 1 g 5% di grassi polinsaturi 2 g Grassi monoinsaturi 1 g Sodio 2932 mg 122% di potassio 587 mg 17% Carboidrati 69 g 23% di fibre 6 g 24% di zucchero 11g 12% Proteine ​​15g 30% Vitamina A 12109IU 242% Vitamina C 8mg 10% Calcio 116mg 12% Ferro 3mg 17% * I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta da 2000 calorie.